Bazen kilo vermek çok zordur, çünkü belirli bir kişinin fizyolojik özellikleriyle ilişkili olabilir. Birçoğumuz periyodik olarak oldukça içten ve kararlı bir şekilde kendimize yeni bir hayata başlamak için söz veriyoruz. Sigarayı bırakın, spor oynayın, kilo verin. Kesinlikle ikna olduk: kararlılık kazanmaya değer - ve bir salıncakta 10 kg kaybedebilirsiniz. Ancak genellikle bir veya iki ay boyunca yeterli coşku vardır. Hepimiz instantik sonuçlar bekliyoruz ve kardinal değişiklikleri en basit ve en uygun şekilde ele alıyoruz. Festival masasında çok yemek yemek, yarından itibaren en katı diyet olduğunu kendimizi teselli ediyoruz.
Kilo kaybının başka uçları da vardır. Kilo azaltmak için, hayal kırıklığına uğramış insanlar tonlarca obezite tableti edinir. Kilo vermek istiyorlar, düşünülemez ilaçları ilaçlara harcamaya hazırlar. Ancak etki sıfır.
Başka bir yaklaşım seçmenizi tavsiye ediyoruz. Willpower kullanımı brüt kuvvet kullanımı gibidir. Kendinize daha nazik olmak daha iyidir. Ancak bu, Tay tabletlerini tüketmenize veya sizi bir Japon diyetine oturmaya zorlamanıza izin verdiğimiz anlamına gelmez. Sadece bir bisiklet al ve her gün üzerine yuvarlayın. Bu günlük koşu veya fitness merkezine gitmek kadar yorucu değil. Yeni bir hayata başlamak değil, tanıdık kılmak çok daha önemlidir. Çalışmak, alışveriş yapmak, hafta sonu parklarda yuvarlanın.
Bisiklet kilo kaybı için en iyi araçtır
Ve bunlar sadece kelimeler değil. 10 dakika içinde 48 kalori yanıyor. 10 saat - 1800 kalori veya 200g yağ! Bir dakika bisiklete binme - ve 5-8 kalori kaybettiniz. Çalışmak için bisiklete binmek - herhangi bir diyet almak daha iyidir: 300 - 480 kalori bir saat sürüşte yanar. Kendinizi rahatlamasına izin vermeyin ve en az bir gün bisikletle geçirmeyin - sorunlu alanlarda (kalçalar, mide ...) hain yağ anında ertelenmeye başlayacaktır. Bu genlere atılır. Hareketlilik eksikliği kadın vücudunu işaret ettikten sonra: yenilebilir meyveler ve kökler için mahsul yetmezliği, toplanacak hiçbir şey yoktur, açlık grevine hazırlanmak ve yağ rezervleri biriktirmek gerekir. Hareketlilik bir sinyal olarak yorumlanır: Çok fazla yiyecek var, eski rezervleri yakabilirsiniz.
Bu arada, bisiklete binme vücudun genel iyileşmesine katkıda bulunur ve aynı zamanda yüzünüzün rengine de yansır. Güzellik merkezlerinin uzmanları, bisiklete binmenin güzel kalçalar oluşturduğunu savunuyor.
Başlangıç olarak, haftada iki ila üç kez yirmi dakikalık çıkıntı yapabilirsiniz. Her hafta, mesafeyi olabildiğince artırın. Kilo vermenin etkisi, zaman zaman düz bir çizgide yüksek hızlı varışlar düzenlerseniz arttırılabilir. Düz bir yol seçin ve maksimuma ulaşana kadar hareket hızını yavaş yavaş yükseltin. Bu hızda mümkün olduğunca uzun süre dayanmaya çalışın ve ancak daha sonra tempoyu yavaşlatın. Bisikletin bir eksi var. Üzerinde sürerken, kalçalar aktif olarak çalışıyor. Yük güç ile oldukça karşılaştırılabilir. Bu nedenle, arka arkaya birkaç gün boyunca bir bisiklet uygulayamazsınız - kalçaların kaslarının bir ara gün dinlenmesi gerekir.
Tabii ki, bir egzersiz bisikleti alıp evde binebilirsiniz, ancak sizi caydıracağız. Birincisi, sıradan bir bisikletle antrenman yapan tüm kas grupları egzersiz bisikletlerinde yer almaz. İkincisi, temiz hava akışı yoktur ve koordinasyonun geliştirilmesi ve dengenin sürdürülmesi için herhangi bir egzersiz yoktur. Bu arada, bugün ucuz bir bisiklet bulabilirsiniz. Bu tür para için kilo kaybı için aynı etkili çareyi biliyor musunuz? Biz değiliz, bu yüzden biniyoruz!
Borç verme için genel öneriler:
- Yalnızca servis edilebilir bir bisiklete binmek
- Çerçevenin büyümenize göre seçildiğinden emin olun
- Direksiyon ve eyer yüksekliğini doğru ayarlayın
- Kıyafetleriniz rahat ve kötü havalardan iyi korunmalı
- Uzun bir aradan sonra, bisiklete yavaş yavaş alışmak
- Pedalları döndürürken bacaklarınızı izleyin: Pedalın sadece yukarıdan aşağıya doğru bastırmaya değil, aynı zamanda yol boyunca ilerletmeye çalışın - pedal üstte olduğunda, öne ve aşağı itin; Aşağıdayken onu geri it
- Yanınızda bir pompa almayı unutmayın, ana anahtarlar ve araçlar (bunları nasıl kullanacağınızı bilmeseniz bile, birisi yardımcı olacaktır)
- Sağlık sapmalarınız varsa, doktorunuza danışın
- Kötü hava sırasında ve önemsiz kuyu sırasında eğitimi reddedin